Manfaat Pisang Rebus Untuk Diet

Kandungan Kalori di Dalam Pisang Rebus

Sebenarnya belum diketahui secara pasti bagaimana proses perebusan pisang terhadap kandungan nutrisinya. Acuan terbaik untuk nutrisi pisang rebus didasarkan pada kandungan nutrisi pisang segar. Pisang rebus maupun yang diolah dengan berbagai cara, terbukti jadi sumber yang baik untuk:

Satu pisang rebus atau segar sedang mengandung:

Sementara itu, besaran kalori pisang rebus juga tergantung pada ukuran pisang. Pisang ukuran sedang mengandung rata-rata 105 kalori. Namun, ukuran pisang yang berbeda bisa mengandung jumlah kalori yang bervariasi. Berikut ini kandungan kalori ukuran pisang standar:

Jika kamu tidak yakin berapa ukuran pisang yang akan direbus, kamu dapat memperkirakan bahwa rata-rata pisang mengandung sekitar 100 kalori. Sekitar 93 persen kalori pisang berasal dari karbohidrat, 4 persen dari protein, dan 3 persen dari lemak.

Studi awal tentang pisang rebus menunjukkan bahwa hal tersebut dapat mempengaruhi nilai gizi sampai batas tertentu. Sebagai contoh, satu penelitian menunjukkan bahwa merebus pisang dapat meningkatkan pelepasan vitamin A pada pisang. Hanya saja masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya bagaimana proses perebusan mempengaruhi nutrisi lain dalam pisang.

Baca juga: Alasan Buah Pisang Aman Dikonsumsi Pengidap GERD

Membantu Tingkatkan Tidur Berkualitas

Selain Kalium, nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dalam pisang rebus adalah magnesium, yang juga penting untuk relaksasi. Mengkonsumsi pisang rebus adalah cara yang mudah untuk meningkatkan asupan magnesium.

Triptofan adalah asam amino yang berperan dalam siklus tidur-bangun dan juga terdapat dalam pisang rebus. Selain itu, kita juga tidak “boleh melupakan kepuasan” yang kita dapatkan saat makan sesuatu yang manis sebelum tidur.

Meningkatkan energi

Mengonsumsi pisang rebus juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan energi, sebab kandungan yang terdapat di dalam pisang rebus sangat baik untuk menambah energi dalam tubuh Anda.

Potensi Manfaat Kesehatan Pisang Rebus

Berikut beberapa manfaat pisang rebus untuk kesehatan:

Pisang hijau, khususnya, terbukti bisa membantu mengatasi diare. Pisang mengandung  serat, prebiotik, dan probiotik, yang baik untuk sistem pencernaan. Bagi seseorang dengan kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar,  penting mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit jantung dan stroke. Tingginya kadar potasium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Salah satu manfaat utama dari makan pisang rebus termasuk mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Namun, manfaat kesehatan tambahan dari pisang juga terbatas pada jenis pisang tertentu. Sehingga masih perlu dieksplorasi.

Baca juga: Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Perlu dipahami, meski pisang dianggap sebagai makanan sehat, mengonsumsinya terlalu banyak bisa berdampak buruk pada kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi serat dapat menyebabkan kram perut dan kembung. Terutama bagi orang-orang dengan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar.

Jika kamu memiliki masalah kesehatan akibat mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya segera hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Cek kebutuhan medis juga bisa didapatkan di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

“Pisang rebus merupakan salah satu makanan yang cocok untuk menu diet. Acuan terbaik nutrisi dan kalori pisang rebus berdasarkan pada pilihan pisang yang segar dan ukurannya. Pisang rebus ukuran sedang  mengandung rata-rata 105 kalori”

Halodoc, Jakarta – Pisang telah lama menjadi salah satu sumber makanan, bahkan sejak keberadaan manusia purba. Hal ini berkat kandungan kalori pisang. Seiring berkembangnya tren, cara memakan pisang pun kini makin beragam. Salah satunya pisang rebus.

Nyatanya, banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari pisang rebus. Lagi-lagi karena kalori pisang rebus dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk makanan sehari-hari hingga cocok untuk diet. Lantas, apa benar pisang rebus cocok untuk diet? Memang berapa sih kandungan kalori pisang rebus? Simak ulasannya!

Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Pisang saat Masa Kehamilan

Mengandung Antioksidan Tinggi

Kita semua ingin mencegah penyakit kronis dan penuaan dini, tidak diragukan lagi. Antioksidan adalah “sekutu” terbaik untuk hal tersebut. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel kita dari stres oksidatif dan peradangan. Tahukah kamu bahwa pisang rebus mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin A, dan polifenol, yang telah terbukti memiliki sifat antiinflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Potensi Manfaat Kesehatan Pisang Rebus

Berikut beberapa manfaat pisang rebus untuk kesehatan:

Pisang hijau, khususnya, terbukti bisa membantu mengatasi diare. Pisang mengandung  serat, prebiotik, dan probiotik, yang baik untuk sistem pencernaan. Bagi seseorang dengan kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar,  penting mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit jantung dan stroke. Tingginya kadar potasium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Salah satu manfaat utama dari makan pisang rebus termasuk mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Namun, manfaat kesehatan tambahan dari pisang juga terbatas pada jenis pisang tertentu. Sehingga masih perlu dieksplorasi.

Baca juga: Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Perlu dipahami, meski pisang dianggap sebagai makanan sehat, mengonsumsinya terlalu banyak bisa berdampak buruk pada kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi serat dapat menyebabkan kram perut dan kembung. Terutama bagi orang-orang dengan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar.

Jika kamu memiliki masalah kesehatan akibat mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya segera hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Cek kebutuhan medis juga bisa didapatkan di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

TEMPO.CO, Jakarta - Pisang adalah salah satu buah yang banyak disukai orang. Pisang dapat dimakan dengan cara direbus. Mengonsumsi pisang rebus bermanfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari Times of India, panas dari perebusan dapat memecah gula alami pada buah sehingga membuatnya terasa lebih manis dibandingkan pisang mentah.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Panas dari perebusan membantu memecah dinding sel pisang dan membuat vitamin, mineral, dan antioksidannya lebih mudah diakses oleh tubuh. Merebus juga meningkatkan jumlah pati dalam pisang, yang dapat menjadi sumber energi berkelanjutan.

Pisang rebus memiliki manfaat kesehatan mental. Kehangatan pisang dapat bertindak sebagai makanan yang menenangkan, meredakan kecemasan, dan membantu relaksasi.

Selain itu, rasa manisnya dapat mengurangi keinginan akan makanan manis dan membantu orang menghindari camilan yang tidak sehat.

Dilansir dari WebMd, berikut beberapa manfaat lainnya dari pisang rebus.

1. Melancarkan Pencernaan

Pisang rebus dapat mempermudah pencernaan. Pisang mentah kaya akan serat sehingga sulit dicerna oleh sebagian orang. Namun saat pisang direbus, seratnya terurai sehingga tubuh lebih mudah menyerap nutrisi dalam buah tersebut.

Hal ini sangat berguna bagi orang-orang yang memiliki masalah pencernaan atau kondisi kesehatan lain yang memengaruhi kemampuan mencerna serat. Pisang juga mengandung serat, prebiotik, dan probiotik yang semuanya membantu pencernaan.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan stroke. Tingginya kadar potasium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

3. Membantu Menjaga Kadar Kolesterol

Salah satu manfaat utama makan pisang rebus adalah rebusan pisang hijau yang kurang matang, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pisang rebus mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Menurut Filip Maric, seperti dikutip dari fitnessvolt.com, selaku personal trainer sekaligus pakar gizi, keunggulan utama mengkonsumsi pisang rebus adalah bagus untuk kesehatan pencernaan. Sebagaimana diketahui kita membutuhkan sistem pencernaan yang bagus untuk menyerap nutrisi dan membuang “limbah” dari tubuh. Sehingga jika sistem pencernaan tidak berjalan dengan lancar, kita tidak bisa berharap untuk merasakan yang terbaik.

Saluran pencernaan penuh dengan mikroorganisme yang dikenal sebagai bakteri usus, dan mereka membutuhkan berbagai jenis makanan untuk berkembang. Di situlah serat makanan berperan, dan coba tebak? Pisang rebus mengandung serat. Jadi, saat kita mengunyah pisang rebus, kita tidak hanya memanjakan diri kita dengan camilan yang lezat tetapi juga memberi tubuh serat dalam jumlah yang signifikan.

Cara Memasak Pisang Rebus

Filip Maric. 2024. Boiling Bananas: Health Benefits & A Fresh Perspective on Fitness Nutrition [Online] (https://fitnessvolt.com/boiling-bananas/ diakses 17 Maret 2024)

Times of India. 2023. Why Do Some People Eat Banana After Boiling [Online] (https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/why-do-some-people-eat-banana-after-boiling/photostory/98363060.cms diakses 17 Maret 2024)

“Pisang rebus merupakan salah satu makanan yang cocok untuk menu diet. Acuan terbaik nutrisi dan kalori pisang rebus berdasarkan pada pilihan pisang yang segar dan ukurannya. Pisang rebus ukuran sedang  mengandung rata-rata 105 kalori”

Halodoc, Jakarta – Pisang telah lama menjadi salah satu sumber makanan, bahkan sejak keberadaan manusia purba. Hal ini berkat kandungan kalori pisang. Seiring berkembangnya tren, cara memakan pisang pun kini makin beragam. Salah satunya pisang rebus.

Nyatanya, banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari pisang rebus. Lagi-lagi karena kalori pisang rebus dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk makanan sehari-hari hingga cocok untuk diet. Lantas, apa benar pisang rebus cocok untuk diet? Memang berapa sih kandungan kalori pisang rebus? Simak ulasannya!

Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Pisang saat Masa Kehamilan

Manfaat Pisang Rebus yang Tidak Terduga, Cegah Timbulnya Penyakit Ini

Rabu, 28 Desember 2022 – 06:46 WIB

Pisang. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - PISANG merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi orang.

Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengolah pisang.

Mulai dari digoreng, diolah dalam bentuk kolak pisang, keripik pisang, hingga pisang rebus.

Pisang rebus memiliki kandungan yang tinggi akan kalium, yang sangat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kalium merupakan salah satu hal yang berperan penting untuk pembentukan sel dalam tubuh.

Berikut ini khasiat dahsyat rutin mengonsumsi pisang rebus untuk kesehatan, seperti dilansir laman Genpi.co.

Kandungan Kalori di Dalam Pisang Rebus

Sebenarnya belum diketahui secara pasti bagaimana proses perebusan pisang terhadap kandungan nutrisinya. Acuan terbaik untuk nutrisi pisang rebus didasarkan pada kandungan nutrisi pisang segar. Pisang rebus maupun yang diolah dengan berbagai cara, terbukti jadi sumber yang baik untuk:

Satu pisang rebus atau segar sedang mengandung:

Sementara itu, besaran kalori pisang rebus juga tergantung pada ukuran pisang. Pisang ukuran sedang mengandung rata-rata 105 kalori. Namun, ukuran pisang yang berbeda bisa mengandung jumlah kalori yang bervariasi. Berikut ini kandungan kalori ukuran pisang standar:

Jika kamu tidak yakin berapa ukuran pisang yang akan direbus, kamu dapat memperkirakan bahwa rata-rata pisang mengandung sekitar 100 kalori. Sekitar 93 persen kalori pisang berasal dari karbohidrat, 4 persen dari protein, dan 3 persen dari lemak.

Studi awal tentang pisang rebus menunjukkan bahwa hal tersebut dapat mempengaruhi nilai gizi sampai batas tertentu. Sebagai contoh, satu penelitian menunjukkan bahwa merebus pisang dapat meningkatkan pelepasan vitamin A pada pisang. Hanya saja masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya bagaimana proses perebusan mempengaruhi nutrisi lain dalam pisang.

Baca juga: Alasan Buah Pisang Aman Dikonsumsi Pengidap GERD